運動をしましょう!

みなさんこんばんは!塚口店の長田です。

少しずつ寒くなってきて、体も動かしやすい季節に

なってきました。おまけに美味しい食べ物も

増えてきて体重を気にしている人も多いのでは

ないでしょうか?

体につきすぎた脂肪は効率よく運動で落としましょう。

必要なのは無酸素運動からの有酸素運動です。

無酸素運動は脂肪分解を促進し、エネルギー源として使える

状態にする効果があるので必ず有酸素運動の前にしましょう。

有酸素運動は脂肪をエネルギー源として消費できます。

脂肪燃焼は運動を始めて15分経ってから燃焼を始めるので

30分は行いましょう。

有酸素運動だけでは痩せたとしてもリバウンドしやすいので

無酸素運動で脂肪を分解しやすくして、有酸素運動で脂肪

を燃やすイメージで行いましょう。

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