食生活の見直し

こんにちは

ビダン三宮店の藤井です

皆様は、今の食生活をご自身で振り返ってみて

どう思いますか??

コンビニ弁当で済ませてはいないですか

今日は髪の健康に良いものをご紹介していきます

まず、髪を形成しているタンパク質ですが、

これは20種類のアミノ酸で構成されています

このうち、11種類は体内で合成されていますが、

残りの9種類は体内で合成されないため、

食事やサプリメントなどで補う必要があります。

これを必須アミノ酸と呼び、

人間の身体の生成にはなくてはならないものですが、

必須アミノ酸は単独で有効活用されないため

すべての必須アミノ酸をバランスよく摂取することが大事なのです

必須アミノ酸については、

9種類それぞれ含まれている食品が異なりますが、

肉類では牛肉、豚肉、鶏肉、

乳製品では牛乳やチーズ、

魚類では鮭、

野菜ではホウレンソウ、

豆類では大豆、豆腐、ナッツ類、

そして卵などにとくに多く含まれています

いま紹介した食材をバランスよく摂取して

髪を健康に保てるようにしてみましょう

スタッフ写真

 

 

 

 

 

 

三宮店 藤井

 

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