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2018年09月27日 15:20:12(木)

STAFF BLOG

呼吸方法

こんにちは

塚口店のヒノウエです
9月下旬になり随分過ごしやすくなりましたね
半袖だけで居ると寒いぐらいです。
ところでみなさんは呼吸でストレスを
解消できることはご存知ですか?
呼吸には大きく分けて、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります
簡単に言うと、腹式呼吸がリラックス時に行われる呼吸
胸式呼吸は緊張時、興奮時の時に行わ呼吸式です。
胸式呼吸の状態がつづくと、さらにストレスで呼吸が浅くなり、
上半身がこわばり、お身体もガチガチに
肩こりがひどくなったりと、悪い症状は沢山出てきます。
ですのでなるべく、意識しながら胸式呼吸から
腹式呼吸に変えて行きましょう♪
腹式呼吸は効率よく酸素を取り入れ、
全身の血液循環をよくし、
細胞が活性されます!頭皮にとっても
すごく良いことです!!
腹式呼吸は、
-まず背筋を真っ直ぐに伸ばし
-お腹を凹ませながら、鼻から息をはきいきります
-吸う時にお腹を膨らませながら、鼻から息を大きく吸います
吸う事よりも吐く事に意識を集中させましょう♪
是非一度意識してみてくださいね
IMG_4606
塚口店 樋上

 


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