1日のはじまりは就寝前|男性のヒゲ脱毛・メンズエステなら梅田・難波・三宮・堺東・大津の男性専門メディカルサロンビダン

ヘッドスパ・メンズエステをするなら、
大阪・神戸・ならの男性専門メディカルサロンビダン

MENU

スタッフブログ

BIDAN ブログ総合トップ

2018年05月08日 14:30:31(火)

STAFF BLOG

1日のはじまりは就寝前

日中の気分やパフォーマンスを下げない為に、以下の行動に気を付けて下さい。

①毎朝の起床時間がバラバラ

②起床時に朝日を浴びる習慣がない

③食生活の乱れ(偏食、過食、食事時間がバラバラ、ファーストフード・コンビニ食中心)

④日中活動量が少ない

⑤夕方以降のカフェイン摂取

⑥寝酒

⑦寝る直前までのテレビ、スマホ、パソコン

⑧夜も明る過ぎる部屋の照明または点けたままでの就寝

⑨リラックス方法を持っていない

⑩就寝前の大量の水分摂取(コップ1杯が適量)

⑪休日の寝だめ

⑫呼吸が浅い

これら当てはまるようであれば、少しずつ改善していきましょう。

日中のパフォーマンスだけでなく、睡眠の質も劇的に改善されます。

1日のはじまりは、起床時でなく、就寝前からと言う意識も大切です。

ブログ用写真

堺東 鈴木和雅


月別アーカイブ

2020年
11月 (8)
10月 (28)
9月 (22)
8月 (16)
7月 (9)
6月 (7)
5月 (7)
4月 (8)
3月 (5)
2月 (9)
1月 (7)
2019年
12月 (9)
11月 (7)
10月 (9)
9月 (15)
8月 (13)
7月 (10)
6月 (9)
5月 (10)
4月 (9)
3月 (17)
2月 (10)
1月 (20)
2018年
12月 (18)
11月 (15)
10月 (21)
9月 (26)
8月 (11)
7月 (31)
6月 (21)
5月 (40)
4月 (33)
3月 (47)
2月 (19)
1月 (47)
2017年
12月 (35)
11月 (37)
10月 (46)
9月 (33)
8月 (36)
7月 (41)
6月 (40)
5月 (30)
4月 (30)
3月 (43)
2月 (27)
1月 (41)
2016年
12月 (34)
11月 (31)
10月 (32)
9月 (29)
8月 (29)
7月 (55)
6月 (39)
5月 (57)
4月 (23)
3月 (48)
2月 (27)
1月 (37)
2015年
12月 (26)
11月 (27)
10月 (31)
9月 (28)
8月 (29)
7月 (31)
6月 (15)
5月 (35)
4月 (39)
3月 (20)
2月 (12)
1月 (22)
2014年
12月 (6)
8月 (17)
ひげ脱毛・ヘッドスパ・メンズエステをするなら、大阪・神戸・奈良の男性専門メディカルサロンビダン
RSSフィード