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2018年05月05日 19:30:17(土)

STAFF BLOG

睡眠時の消費カロリー

寝ている間にもカロリーは消費されると耳にされたことは誰しもあると思いうのですが、いったいどの位消費されているのか知りたくありませんか。

睡眠時の消費カロリーは以下の計算式で求められます。

『体重×0.017キロカロリー×60分×睡眠時間×補正係数』

※補正係数

【男性】

20~29歳 1.000

30~39歳 0.955

40~49歳 0.930

50~59歳 0.926

【女性】

20~29歳 0.959

30~39歳 0.909

40~49歳 0.872

50~59歳 0.864

例えば、私の場合、42歳、男性、体重58キロ、睡眠時間平均7時間の場合、

58×0.017×60×7×0.93=385.13キロカロリー

しっかり寝ているだけで385キロカロリー消費されます。

これは大きめのどんぶりにご飯をよそったのと同じ量のカロリーです。

眠るのにも体力が必要なのはこの計算式からも伺えます。

それぞれの生活スタイルもあるので一概に比較するのは強引かもしれませんが、一つの指標にはなると思います。

参考にして下さい。

ブログ用写真

鈴木和雅


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