有酸素運動だけでは非効率

昔、毎日の様に有酸素運動(ランニング)を頑張っていた時期があるのですが、思ったほどの効果は得られなかったように思います。

ただがむしゃらに頑張っていただけで、効率的ではなかったという事です。

で、いろいろ調べて実践したところ、いろいろ学べたのでお伝えしたいと思います。

●筋トレ後のランニングが効果的→代謝が上がる

●長時間すればいいというものではない→例え10分でも毎日心地よく

●ほどよい心拍数で→会話が出来る程度のスピードが酸素を最大限取り込める→代謝が上がる

●体温を上げすぎない→脂肪燃焼の逆効果になる

●安心感からつい食べ過ぎてしまう

などです。

効率の良い気持ちの良い運動をしてきましょう。

ブログ用写真

堺東 鈴木和雅

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