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2017年09月05日 14:22:00(火)

STAFF BLOG

カロリーとは

ダイエットの為にカロリー制限ってよく耳にしますが、そもそも「カロリー」とは?カロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の事です。

●摂取カロリー:食べ物などを摂取した時に、消化吸収される際に発生する熱量(カロリー)

●消費カロリー:生きていく為に最低限必要なエネルギー(=基礎代謝量)と、身体を動かすことで使用する熱量(カロリー)

消費カロリー=①基礎代謝量(呼吸、体温調節、内臓の活動など安静時に消費される熱量)+②生活活動代謝量(日常生活の身体の動きで消費される熱量)+③特異動作的作用(食べ物を摂取した際に代謝を促進する為の熱量)

摂取カロリー<消費カロリー=痩せる

摂取カロリー>消費カロリー=太る

ただダイエットで痩せる為にはだけで良いかと言う訳ではなく、極端なカロリー制限(食事制限)などによる栄養不足・偏りは、筋肉量も落ち、腸内環境も悪化する為、一時的に体重は落ちても、身体はバランスを崩していて、体重は落ちたけど不健康な状態になっていますなので、極端な食事制限よりも、バランスを考えた食事と緩やかなカロリー制限でダイエットされる事をオススメします

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堺東 鈴木和雅


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