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2017年08月24日 18:56:20(木)

STAFF BLOG

睡眠

こんにちは

明石店の松田です。

 

本日は髪に良い事をしよう!!

ってことで質の良い睡眠はとれていますか??

成長ホルモンの分泌が盛んな時間が

夜10時~2時までの4時間と聞いた事はあるんじゃないでしょうか??

仕事の都合などで毎日10時に就寝できないかたも多いかと思いますが、

まずは、週2~3回はこの時間帯に眠る努力をしましょう!!

脳が休まって、血行がよくなります。

 

そして、睡眠の質を高めていくために、

寝る1時間前には入浴をすませましょう。

寝ると直前のPCやスマホを触るのは控えましょう。

脳が活性して眠りにつきにくくなります。

そして自分の身体にあった寝具を選びましょう!!

 

できるようでできてない方も多いとおもいます。

髪に良い質の良い睡眠をしっかりとっていきましょう!!

 

明石店 松田

s-松田 章代


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