こんにちは！塚口店の長田です！

みなさんは体は何で作られているかご存知ですか？そう！タンパク質です！

髪の毛はもちろん爪も皮膚も内臓も全てにタンパク質が必要不可欠です。

毎日なんの変化もないように見える私たちの体ですが、その体は実は毎日のように作り変えられており、無数の細胞が入れ替わっています。体には代謝の早い部分と遅い部分があって、早い部分だとおおよそ22日、遅い部分だと130日で入れ替わるといわれています。

さて、先ほど述べましたが体を作っている「素」と言えばタンパク質。

その「たんぱく質」というのは、20種類の「アミノ酸」がさまざまな組み合わせによってできたものなのです。

そして、体の中で作り出すことができないアミノ酸を、必須アミノ酸と言います。

自分で作りだすことができないので、人間は食べ物で必須アミノ酸を補い、からだを作っていくしかないわけなのです。

ではなにを摂取したらいいのか？代表的なものは以下になります！

数字が100に近いほど良質なタンパク質ということになります。

●鶏卵・・・・100

●あじ・・・・100

●さんま・・・100

●牛肉・・・・100

●鶏むね肉・・100

●豚ロース・・100

●木綿豆腐・・82

●納豆・・・・84

●白米・・・65

●うどん・・・41

他にもまだまだありますが、良質タンパク質と言われるものが、肉、魚、卵と言われる理由がこれです。

そして、低カロリーだからといってうどんでお昼は済まそうとしても、しっかりとしたからだは作られません。私は最近うどんが多いので気をつけます！

食事はなんでも組み合わせ次第です！これだけ食べておけばいいという万能食品はありません。

だからこそ、食事のバランス、組み合わせが大事になってきます。

みなさんも元気でいるために、髪の毛を育てるために、バランスに気をつけて美味しく食事をしましょう！

こんにちは、BIDAN塚口店の福井です。

まだ少し日差しが暑いですが、秋がやって来ましたね(^^)

秋といえば、
食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋など･･･皆様は何が思い浮かびますか？

私は一番に、食欲の秋が思い浮かびました。

夏場は「暑くて食欲が出ない」「素麺とか冷たいものを食べてます」と言われるお客様が多かったのですが、皆様はいかがでしたか？

暑い夏には、クーラーの効いた部屋で冷たい麺、アイス、キンキンに冷えた飲み物などが美味しい季節でしたが、夏の行いが【抜け毛の秋】を招いてしまう原因にもなっていたのです( ; _ ; )

人の肌や爪、そして髪も 健康のバロメーターと言えるくらい 生活習慣で頭皮も髪も変わってきます！

冷たいもので身体を冷やしてしまって血流が悪くなってしまったり、偏った食事で頭皮も髪も栄養不足になってしまいます(>_<)

他にも紫外線、睡眠不足など様々な原因が「抜け毛の秋」へと繋がってしまうのですが、夏に受けたダメージを放っておかずにケアをしていく事で抜け毛を予防できます！

髪に必要な栄養分を、食事から補う事も大切です。

髪に良い食べ物は大きく分けると7種類あります。

【1、タンパク質⠀】
髪のケラチンのもとになる上質なアミノ酸を含むタンパク質が多い食品
（肉、魚、卵、大豆製品、カキ、牛乳、乳製品など）

【2、ビタミンE、A 】
血行を良くし、抜け毛を防いでくれる食品
（かぼちゃ、にんじん、小松菜、ほうれん草、玄米、ごま、ナッツ類など）

【3、ビタミンA、C、E、Fなど 】
2と同じ役割を果たし、特にビタミンA、C、E、Fなどを多く含む食品
（いちご、レモン、オレンジ、さくらんぼなど）

【4、ビタミンB⠀】
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品
（豚肉の赤身、レバー、まぐろなど）

【5、ヨード⠀】
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品
（わかめ、昆布、ひじきなど）

【6、エイコサペンタエン酸⠀】
血液の凝固力を下げコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品
（いわし、ぶり、さばなど）

【7、コラーゲン⠀】
髪のハリや艶を良くするコラーゲンを多く含む食品
（長芋、れんこん、納豆など）

髪に良い食品はたくさんありますが、栄養が良いからと言っても、偏って食べ過ぎないように気を付けてましょう！
特に脂肪分を摂り過ぎてしまうと、皮脂の分泌が異常に多くなり脂漏性脱毛症の原因になります((( ；ﾟДﾟ)))
何事もバランスが大事ですが、バランスは本当に難しいです(＞＜)

でもご安心ください。
悩んだ時こそBIDANにご相談ください！
必ず 解決策をご提案させていただきます(*^^*)✨

生活習慣と、ケア次第で「抜け毛の秋」ではなく、「発毛の秋」になりますよ☆

塚口店 福井