体内側からも

こんにちは。

ビダン池田店、中山です!

もうすっかり秋の季節ですよね?!

でも、週末は夏に戻るみたいですが。。。

皆様も体調悪くされません様にお気を着け下さいね。

 

さて、お題のの通り。

毎日気づかぬうちに、

日常生活の中で、何かしらのストレスを感じていませんか?

ストレスを感じると体の中で活性酸素が生成されます。

人間の細胞を酸化させダメージを与えます。

活性酸素は老化等の原因になります。

中々普通のお食事ではアミノ酸、ビタミンCビタミンE等全て毎日摂取するのは大変かなと。。。

摂取出来るのはやっぱりインナーケア(^O^)

(私も、モナリのインナーケアす摂ってま!必須!)

インナーケアー摂取しましょうね

冬の頭皮

 

こんにちは

お顔や体の乾燥が気になるこの時期は、頭皮もとっても乾燥していますよ~~

冬は湿度も低く、夏と違って皮脂の分泌が少なくなり頭皮の潤いも不足しがちです。

頭皮が乾燥すると、かゆみや臭いの原因となる「フケ」がでやすくなります。

予防として・・・

保湿の優れたシャンプーを使用したり、

寒くて血行の悪い頭皮をマッサージしてあげたりしてくださいね☆

ブログ用写真②

 

 

 

ビダン堺東店 石橋

呼吸方法

こんにちは

塚口店のヒノウエです
9月下旬になり随分過ごしやすくなりましたね
半袖だけで居ると寒いぐらいです。
ところでみなさんは呼吸でストレスを
解消できることはご存知ですか?
呼吸には大きく分けて、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります
簡単に言うと、腹式呼吸がリラックス時に行われる呼吸
胸式呼吸は緊張時、興奮時の時に行わ呼吸式です。
胸式呼吸の状態がつづくと、さらにストレスで呼吸が浅くなり、
上半身がこわばり、お身体もガチガチに
肩こりがひどくなったりと、悪い症状は沢山出てきます。
ですのでなるべく、意識しながら胸式呼吸から
腹式呼吸に変えて行きましょう♪
腹式呼吸は効率よく酸素を取り入れ、
全身の血液循環をよくし、
細胞が活性されます!頭皮にとっても
すごく良いことです!!
腹式呼吸は、
-まず背筋を真っ直ぐに伸ばし
-お腹を凹ませながら、鼻から息をはきいきります
-吸う時にお腹を膨らませながら、鼻から息を大きく吸います
吸う事よりも吐く事に意識を集中させましょう♪
是非一度意識してみてくださいね
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塚口店 樋上

 

こんにちは梅田店の藤井です。

今年の夏も厳しい猛暑が多かったですが、一雨ごとに秋が深まってきましたね。

秋の魚サンマも美味しくなってきました。

よくサンマなどの青魚が発毛・育毛に良いと聞くかと思います。

では、青魚がなぜいいのか?

青魚はビタミンBやミネラル、DHAなどの栄養素が豊富で、体に良いもはもちろん頭皮にも良いです。

DHAは血液中の悪玉コレステロールを抑えて中性脂肪を減らすので、血液がサラサラになりやすく、血流が良くなります。

血流が良くなると毛細血管の末端まで血液が運ばれます。

頭皮の毛細血管に酸素や栄養が運ばれやすくなりますので、頭皮環境の改善につながります。

だからと言って青魚だけ食べていたら、良い髪が作られるかと言えばそうではなく、他の栄養素も摂るために、バランスの取れた食事が大切です。

他にどんなものを食事に取り入れたら良いかは、ご来店された際にスタッフにお尋ねくださいね。

梅田店藤井でした。

s-梅田店 藤井雅信

湯船の温度

毎日入るお風呂も、湯の温度によって効果が変わってきます。

治癒力アップには約37-38℃の温度で20分湯船に浸かる。

免疫力アップには約42℃の温度で10分湯船に浸かるが効果的です。

更に、常温のお水を飲みながらや、湯船に浸かりながら深呼吸するのも代謝向上に繋がります。

無理せず体調に合わせて行ってみてください。

ブログ用写真

堺東 鈴木

秋の味覚

こんにちは!

10月に入り朝晩が涼しくなってきて、

秋を感じるようになってきましたね

秋と言えば!

食欲の秋! と即答してしまう私です 笑

秋の味覚はほんとに美味しいものが

沢山ありますよね~

旬の物は美味しいだけでなく、

栄養価が高いので

是非積極的に摂りいれて下さい☆

そこで今回は、

秋の味覚の代表格の『秋刀魚』の

栄養価を紹介します!

 さんまを食べると元気になる

と栄養面でも高い評価を受けています。

まずは、

他の青魚にも多く含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれています。

EPA(エイコサペンタエン酸)

血液をサラサラにし、血栓を予防する作用

血栓を予防することができれば、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防することができます。

DHA(ドコサヘキサエン酸)

脳に良い栄養素

DHAは脳細胞に行き渡り、

脳内の細い血管にも弾力を与え、

酸素や栄養素を全体に送る作用。

体内の悪玉コレステロールを減らす作用。

そして、

もう一つの注目すべき特徴は

良質なタンパク質

サンマに含まれるアミノ酸は、

体内に吸収されやすい

バランスをしています。

他にも、

ビタミンカルシウム

鉄分なども豊富に含まれています。

特に精神を安定させたり、

血液の循環をよくしたり、

貧血を予防したりする

ビタミンB2は豊富で、

その含有量は

他の魚の3倍以上とも言われています!!

眼精疲労やガン予防にも効く

ビタミンAも豊富です。

また、サンマと言えば、

大根おろしと一緒に食べるのが

スタンダードですよね。

でも、

これにもちゃんと理由があるんです。


上記のような栄養素は、

身の部分よりも血合いや内臓に多く含まれています。

しかし、

苦味があるので

内臓が苦手な人も多いと思います。

そこで効果を発揮するのが大根おろし!!

大根おろしには

発ガン物質を抑える作用がありますし、

苦味を抑えてもくれます。

さらに、

大根おろしにはタンパク質を

分解する酵素が入っているので、

消化を促進すると

同時にビタミンや鉄分の吸収も

よくしてくれます。

大根おろしを一緒に食べるのは、

きちんと理由があるんです。

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気温差に注意!

こんにちは!奈良店の安口です(^^)

連日雨続きでジメジメとしていますね。

 

気温が下がったかと思えば、また上がったり・・・

寒暖差で体調不良を起こしやすいのでお気を付けくださいね

 

お白湯をとる!(冷たい水は体を冷やします)

お風呂は湯船につかってしっかりと体を芯まで温める!

睡眠をしっかりとる!

コンビニ食やカップ麺を避けて野菜をたっぷりとる!

ストレッチを5分でもして筋肉をほぐす!

 

小さな事からでも、体調は変わってきますよ

 

奈良店 安口

奈良店 安口 優

 

冬に向けて

皆さまこんにちは^ ^

塚口店の百井です!

今日は私が体感したがスッキリ感抜群のスカルプケアご紹介致します!

このケアはゲルマの温かいマットに包まり体の芯から温まりながら上半身をほぐし老廃物を頭に集め特殊なジェルを使用し頭皮から老廃物を直接外に出します

頭皮にはお顔のTゾーン(皮脂が多い部分)の2倍の皮脂腺があるといわれています

そのため老廃物も溜まりやすくなっているのです。

なので頭皮から老廃物を出すのはとても効率的

更に血流も良くなるので栄養が髪に行きやすくなりますし、老廃物もスッキリ出ているので外から入れる栄養もしっかり入ってくれるので、このケア後に本コース受けると考えるとワクワクしかありませんね

私自信これを受けて老廃物をしっかり出したことによって1回で体脂肪率2%下がりました!不必要な物が出ていき体の巡りもとても良くなりました

続けると基礎代謝も上がるので普段から老廃物を出せる体になっていき、どんどん栄養が髪までしっかり行くようになってきます♪

興味がある方は1度ビダン塚口へお越しくださいませ

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塚口店 百井

身体の情報伝達物質

カラダの内外で幅広く作用し、カラダを作り作用している一見似ているようで異なる性質の情報伝達物質達。

【神経】瞬時に情報を伝えるが、持続性のあるものは少ない。

【ホルモン】組織に働きかけ、反応した場合にじっくり効果が現れる。

【フェロモン】ホルモンと異なり、他の個体に対して作用する。

【酵素】自身が触媒となり、標的となる物質を変化させる。

知っておいて損はないと思います。

ブログ用写真

堺東 鈴木

今のうちから

こんにちは塚口店の田中です!

暑い夏も終わり、朝晩涼しく過ごしやすくなってきましたね。

この時期は気温の変化によって体温も下がってきて代謝も落ち、免疫力も下がってきます。

特にこの夏は暑かったので、

夏の疲れが今の時期に一気に来てしまう、、、

なんてこともあります。

そんなときは湯船でしっかり身体の芯まで温めていきましょう!

湯船に20分浸かるだけで身体の芯が温まり、疲労回復も促してくれます

またリラックス効果もあるので

自律神経も整い、睡眠の質も上がりますよ。

身体を温め、血流良くすることで体質改善も進み、身体の為にもお肌の為にもそして発毛の為にもいいんですよ★

今のうちから少しずつ、湯船に浸かる習慣付けていきましょう♪

塚口店 田中

白衣

糖質制限の落とし穴

炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)を実践している方もいらっしゃいますが、実際のところ、脂肪が減っているわけではなく、身体から水分が抜けるだけで、一時的に体重が減少するだけです。脂肪の量自体はほとんど変化していません。

脳を動かすエネルギーは炭水化物に含まれる糖質から生まれます。成人の場合、1日に約400kcal、おにぎり約2~3個の炭水化物は必要になります。炭水化物抜きダイエットは、脳のエネルギーが不足するので、集中力の低下、昼間の眠気・だるさ、筋肉の減少などに繋がります。筋肉量が減るので体重は減りますが、脂肪の量は変わっていないので、本当にダイエットして痩せたことにはならないのですね。そして、筋肉の量が減っても脂肪の量は変わらない為、いわゆる隠れ肥満になってしまいます。

炭水化物は人間が生きていく為に必要な5大栄養素の内のひとつです。極端に炭水化物を減らす食事は、ダイエットにとっても身体にとってもあまり良いものとは言えません。

参考にして下さい。

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堺東 鈴木

耳垢とサプリメント

耳垢に関して、興味深い事があります。耳垢によって薬やサプリメントの効果の出方に変化があるという事です。

なぜ耳垢が?ってところなんですが、耳垢を決める遺伝子は、『細胞内に入った物質を排出する機能』に関わっているのです。

どおゆう事かというと、乾いた耳垢の人は細胞内の物質を外に出す力が弱く、湿った耳垢の人は細胞内の物質を外に出す力が強いという事です。ちょっと興味深くないですか。

日本人は乾いた耳垢の人が多いと聞きます。乾いた耳垢だと外に出す力が弱いので、薬やサプリメントが細胞内に長く留まる傾向があり、作用や効果を得やすいのです。反対に湿った耳垢の人(外人に多いそうです)は、外に出す力が強いので、薬やサプリメントの効果を得にくく、その分、成分を強くしてあります。効果が表れ過ぎるってのも時には良くない事もあるので、日本人が海外の薬やサプリメントを飲む時は注意が必要ですね。

そして重要なのが、体に良い物だけが細胞内に入るとは限りません。むしろ現代では、様々な添加物や化学薬品、農薬など、日々の食生活などから普通に暮らしているだけで体内=細胞内に取り入れてしまっています。で、乾いた耳垢の多い日本人は、外に出す力が弱いので、体に良くない成分も体内に留めてしまうのです。それら体に良くない物が原因で、時には病気になってしまったり、体の不調に繋がったりします。

如何に解毒=デトックスが大事かという事になってきます(特に日本人は)。

良い物を摂ることも大事ですが、まずはデトックスが最優先。悪い物を出してから、良い物を取り入れていきましょう。

当店のヘッドスパはデトックス効果が素晴らしいです。デトックスしたい方にはオススメですよ。

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堺東 鈴木

季節の変わり目

こんにちは。

台風も去り、涼しくなってきましたね。

季節の変わり目は、抜け毛が多くなりますよね。

特に秋が一番抜けやすいと言われています。

どうして抜け毛が増えやすくなるかというと・・・

夏に浴びた紫外線のダメージやエアコンの当たりすぎにより

頭皮が乾燥して皮脂の過剰分泌が起こるからです。

心あたりのある方は、対策をしていきましょう。

・ストレスの発散

・食生活の見直し

・正しいシャンプーの方法

・頭皮マッサージ

是非お試し下さい。

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 ビダン堺東店

石橋

ゆで卵!

こんにちは

ビダン大津店の宇野です✨

今回は朝食について書きたいと思います☆

朝食といえば

ご飯やパン、サラダにオートミールや

グラノーラなど、昼夜に比べて

少し軽めにとる方がほとんどでは

ないでしょうか

それ故、

お昼ご飯までもたなくて

ついつい間食をしてしまう

そんな経験ありませんか?

そんな時におすすめなのが

ゆで卵です

卵には

現代人に不足しがちな亜鉛が

たくさん含まれています。

亜鉛は細胞分裂を正常に行い

元気な髪の毛、皮膚、爪を形成していくのに

欠かせないミネラルです。

不足すると

抜け毛の原因になったりもします。

その他にもビタミンやミネラルが

バランス良く豊富に含まれていて

育毛効果抜群です

卵に含まれる成分の

育毛効果をしっかりいかせるベストな

調理法がなんと「ゆで卵」

火をとおす事、黄身と白身を

混ぜない事がポイントです

ただ、食べすぎは良くないので

1日2個までにしましょう

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人参のパワー

残暑

こんにちは。

9月に入り、

深夜や明け方などは寒さを感じる

季節になって参りましたネ。

でも、

まだまだ日焼け対策は必要ですよ。

焼く前の対策も必要ですが、

日焼けした後もケアが必要です。

美肌に良いと言われる野菜に、

人参、カボチャ、さつまいも、などと言われ

てますが

今回は人参について

お話ししたいと思います。

 

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栄養素は、

ビタミンAやカリウム、

食物繊維が含まれてます。

注文したいのがビタミンA(カロテン)で、

皮膚や粘膜の状態を良くしてくれるんです。

乾燥肌を和らげ、

髪や爪を健康的にしてくれます。

免疫力アップも期待できるんですよ

人参に付いてる葉っぱにも

抗酸化作用がありますので、

捨てずに炒めたり、

ジェノベーゼにしたり活用して下さいネ

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