まごはやさしい

こんにちは、梅田店の藤井です。

発毛に良いと言われる食べ物、「まごはやさしい」。

忘れがちかもしれませんが、体を作るのは食べ物が大切なので復

習で紹介させていただきます。

 

「ま」→豆類。植物性のタンパク質で、大豆製品、摂りやすいと

ころでいうと納豆やお豆腐などですね。髪の毛を作るのにタンパ

ク質は欠かせません。

 

「ご」→ごま。食物繊維、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等発

毛だけでなく、骨粗しょう症の予防にも良いと言われています。

ゴマはそのままだと消化されにくいので、すりゴマがオススメ。

香りも良くなり、お豆腐や、汁物に入れても美味しいですね。

 

「は(わ)」→わかめ、海苔、海藻類。カルシウム、亜鉛、ヨウ

素等ミネラルが豊富です。頭皮だけでなく、髪にツヤやコシを出

しのにも海藻類は力を発揮してくれるので、しっかりした丈夫な

髪を育てられますね。

 

「や」→やさい。いきなり枠が広がりますが、ビタミン、ミネラ

ル、食物繊維等がやはり大切なところです。ビタミン系や生の酵

素は生野菜。だだし生野菜は体を冷やすので、火を通した野菜も

バランスよく摂ることが必要ですね。根菜は体を温めるので、オ

ススメです。

 

全部載せると情報過多になるかもなので、残りは次回お伝えした

いと思います。

 

梅田店藤井でした。

s-梅田店 藤井雅信

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