筋トレ

皆様、こんにちは!難波店の西村です^^

この間、茨木店の藤井さんが

「毎日、仕事終わりに走ってますよ」と仰っていました。

すげー!

自分は休みの日くらいしか運動せず、しかもウォーキングです。

こらあかんなーと自分でも思っていましたので

体温上昇&代謝量upなどを兼ねて、筋トレも開始しました!

男女問わずオススメなのはスクワットでございます。

1.足を肩幅に開いて~

2.膝をつま先より前に出さないように(これ重要)、腰を後ろに引きながら落とします

3.息を吸いながら5秒かけてゆっくり落としていきましょう~

4.息を吐きながらまた5秒かけて腰を上げますよ~

最初は無理しなくてよいので継続が大事です。

人間の身体は破壊と再生の繰り返しで強くなっていきます。

破壊ばっかりしてたらあきませんので、休養日をちゃんと作りましょう。

少し刺激を与えて、より良い身体に作り替えていきましょう♪

難波店 西村

難波店 西村

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