健康的にダイエット~

日々暑くなってきておりますね~

つい先日も30度を越える日もあったりと、

だんだん夏が近づいてるんだなぁ。。。と実感する毎日です

夏が来ると気になるのが、

ボディーライン

どんどん薄着になっていきますので隠せない。。。(笑)

 

 

『夏が来る前にスッキリボディー

 健康的に体重を減らすポイント』

 

食事はゆっくり、よく噛む

→満腹感は「満腹中枢」でコントロール

 脳の中に送られる糖分によって働き、食事を抑える。

 満腹中枢は食事20~30分で作用する。

つまり

早食いすると満腹中枢が作用する前に食事が進んでしまいます。。。

1口ごとに箸を置く

小さなスプーンを使う

お水などを飲みながら食べる

少なくとも20分以上はかけて食べる工夫が必要となります

 

ストレスをためない

→セロトニン(脳中ホルモン)…いらいらを落ち着かせる働き。

 セロトニンは糖分を摂取すると上昇する。

つまり

いらいらすると甘いものを食べたくなってしまう

できるだけストレスのためない生活を

 

夏に向けてスッキリBODY目指しましょう

 

堺東店 池宮

DSC_0306加工

 

 

LINEで送る
Pocket