夏こそ摂りたい栄養素

こんにちは、ビダン三宮店の庄子です。

8月に入り、暑さが増してきましたね(^^;)
熱中症など気になる時期ですが、皆さま体調はいかがでしょうか?

この時期暑さのあまり、冷たい飲み物を摂りすぎたり、
食事内容がさっぱりした物など
栄養不足気味になっていませんか?

夏は外気温と室内の温度差などによる体の疲労や
紫外線によって体内のビタミンやミネラルが
大量に消費されます。

そんな時にこそ!積極的にとっていただきたい栄養素があります!

それは、

☆タンパク質

☆ビタミン
です。

【タンパク質】


毛髪の約95%を占める重要な栄養素。
太くて艶のある髪を作るの為にはおても大切。
大豆、お豆腐、納豆、お味噌汁など。
動物性たんぱく質なら鶏肉、青魚、卵など。

【ビタミン】


ビタミンAー皮膚、髪、爪などを健康に保つために必須。
緑黄色野菜(人参、カボチャ、ホウレンソウなど)、レバー、ウナギ
ビタミンB6ー毛タンパク質の代謝、吸収を助け、髪のパサつきを防ぐ働きがあります。
旬のサンマ、イワシ、サバなどの青魚、鶏ささ身、赤ピーマン
ビタミンDー正常な骨格と歯の発育促進、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進。
きのこ類に多く含まれていたり、日光に浴びることでも生成されます。

抜け毛が最も多いのは、秋です。
それは夏の疲れが頭皮に出てしまうから。
今からでも遅くありません!

ぜひ、積極的に摂って頭皮ケアをしながら、暑い夏を乗り切りましょ♪

ビダン三宮店  庄子

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