バランスが大事!『まごわやさしい』

こんにちは。三宮店の庄子です(^^)

皆様は、『まごわやさしい』をご存知でしょうか?

これは健康に役立つ食材の頭文字をとって、健康な食生活が出来るようにと頭文字をとって覚えやすくされた語呂合わせです。

ま→豆(納豆、小豆、黒豆、グリーンピース、油揚げ)植物性タンパク質が豊富

ご→ごま(ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実)タンパク質、ミネラル、脂質

わ→わかめ(わかめ、ひじき、のり、昆布、もずく)ミネラル、鉄分が豊富

や→野菜(緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類)ビタミン、ミネラル豊富

さ→魚(あじ、いわし、さば、あさり、鮭、まぐろ、しじみなど)タンパク質の宝庫!

し→しいたけ(まいたけ、しいたけ、きくらげ、えのき、なめこ)食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富!

い→いも(サツマイモ、ジャガイモ、里芋、山芋など)食物繊維、良質な炭水化物が豊富

 

働きすぎな時代とも言われている今、この『まごわやさしい』食生活離れの人が増えているとのこと(><)

発毛のためにも、健康なからだ作りは欠かせません!

忙しい中でも少しずつ意識してできるところからぜひ取り入れてみてくださいね☆

 

 

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