こんにちは(*´ー`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは

ビダン明石店の大北です

 

今回は頭皮や髪に大切な栄養素をお伝えしたいと思います

 

今回は亜鉛

亜鉛はケラチンと呼ばれるタンパク質を髪の毛に変化させる作用を持っています

この亜鉛が不足すると健康な髪が生えてこないので、美髪を手に入れるには亜鉛は必要不可欠の栄養素です

亜鉛は一日の摂取量が決められています

成人男性12mg、成人女性9mgです

 

では亜鉛ってどういう食材があるでしょうか?

 

牡蠣

レバー

牛ひき肉

ビーフジャーキー

パルメザンチーズ

煮干し

ピュアココア

抹茶

ごま

などなど…

 

 

過剰摂取では免疫力の低下などが報告されていますので取り過ぎにも注意が必要です

 

亜鉛以外にもいろいろな食材も摂取してくださいね

 

みなさまも亜鉛を摂取するよう心がけて頭皮 髪を元気にしましょう

 

 


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ビダン明石店 大北

 

 

 

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