睡眠の質をUP

こんにちは!!

塚口店の松井です♪

今日は睡眠の質について書きたいと思います!!

お客様とお話ししていると寝つきが悪かったり、寝れてもスッキリしていないという方が多いです。
睡眠の質はダイエット、肌改善、発毛全てに関係しています!!

まず、質の良い睡眠とは1.寝つきが良い2.ぐっすり寝れる3.寝起きがスッキリの3つです。

みなさんはいかがでしょうか?

少し生活を変えるだけで睡眠の質を上げることができるので、是非実践されてください♪

 

①就寝3時間前に夕食を済ませる

②温かい飲み物で眠気を促す「白湯、カモミールティー、生姜湯」

③38度くらいのぬるめのお湯で入浴

そこまで無理をしなくても実行できそうな3つではないでしょうか(^^)?

 

これから寒くなり体調を崩しやすくもなるので、質の良い睡眠で毎日元気に過ごしましょう♪

塚口店 松井IMG_1385

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