水分補給の大切さ

こんにちは

三宮店 松尾です

今日は水分補給の大切さについてお話したいと思います。

ダイエットや健康づくりのために運動してる方、
運動するとき意識的に水分を摂取していますか?
運動時には体温が上昇し、
日常生活よりも多くの汗をかくため
より多くの水分が失われるんですよ
また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が
蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという
自覚が少なくなりがちです
運動前後の体重減量が2%以上になると
持久力や判断力が低下し、
さらにひどい場合には体温調節が
うまくできずに熱中症になる恐れがあります。

水分摂取のポイント・・・

・こまめに水分を取る
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく
吸収することはできません。
なのでこまめに少量の水分を摂取するといいですよ

・意識的に水分を取る
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では
水分量が不足する可能性が高くなります。
なので運動時は意識的に水分摂取を取るように
していきましょう。

水分補給もしっかりして
日焼け対策にも気をつけましょうね。

松尾

 

 

 

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