頭皮に良い食べ物!

 

こんにちは堺東店の石橋です。

皆様は頭皮に良い食べ物をご存知ですか?

栄養素では、「たんぱく質」、「ビタミン」、「亜鉛」が特に必要と言われています。

本日は、手軽に簡単に取れるものをご紹介します♪

●納豆

髪の元になるたんぱく質が豊富です。

大豆に含まれるイソフラボンは、薄毛の原因になるホルモンを抑制します。

●卵

こちらにもたんぱく質が含まれています。亜鉛も含まれておりますし、とっても身近な食材なので取り入れやすいですよね。

●ほうれん草やブロッコリー

ビタミンたっぷりで亜鉛も入っています。

他にも頭皮にいい食べ物はたくさんあります。

お食事以外にも、睡眠、運動も気をつけて、健康な頭皮を育てていきましょう

ブログ用写真②

 

 ビダン堺東店 石橋未奈

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