トレーニングは効果的に

これからの時期、天候も気持ちよく、運動やトレーニングをはじめられる方も多いと思います。

どうせやるなら効果的にと言う事で、特に筋トレに関して、効果を十分に発揮するには、『疲れていない状態で行う事が大切です。』

これには科学的な理由があって、負荷の高い運動に備えて、身体にはグリコーゲンが蓄えられています。

筋トレの前に、ウォーミングアップでランニングなどの有酸素運動を行うとエネルギーであるグリコーゲンを使ってしまい、後から行う筋トレに100%のエネルギーを発揮できない状態になってしまいます。

なので、効果的な順は、『筋トレ→有酸素』になります。

また、エネルギー切れの状態で筋トレを行うと、身体のどこかを痛めたり、怪我をしやすくなります。怪我の影響でトレーニングが出来なくなっては意味がありませんね。

正しい順でトレーニングする事で、今年の夏には良い体つきになりますよ。

ブログ用写真

堺東 鈴木和雅

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