3&8呼吸のススメ

皆様、こんにちは!ビダン難波店の西村です

パソコンなどのデスクワーク、運転などで首や肩がガチガチ・・・

そんなあなたに私からオススメしたいのは

3&8呼吸」!!

3秒かけて鼻から息を吸い、8秒間かけて息を吐き切ります。

肺が膨らんで横隔膜が下がり、下腹部が膨らみます。

そう、「腹から声出せ」などとよく言われる腹式呼吸ですね

自律神経は人間の意志とは関係なく働くので注意が必要です。

交感神経が優位になってると、呼吸は浅くなりますし

興奮状態になるので筋肉が緊張してガチガチに・・・><

寝つきが悪かったり、睡眠時にも途中で起きたり

なので、逆のことをしてあげます!

3&8呼吸をすることで自然と副交感神経のスイッチが入ります。

副交感神経が働いていると成長ホルモンの分泌が促進されるので

代謝量が上昇しますし(何気に嬉しい)、髪の毛の細胞分裂が活発になり、発毛するし、伸びます

太極拳やヨガなんかその代表ですよね

正しい呼吸は体の健康に大きく影響します!

今日からできる簡単な自宅ケア、あなたも始めてみませんか?

では、また次の記事でお会いしましょう

難波店 西村

 

LINEで送る
Pocket